La sophrologie

MES SPÉCIALITÉS

Gestion du stress

Gestion du poids ( sophro-micronutrition/ alimentation pleine conscience)

Equilibre général ( vitalité, sommeil ..)

Accompagnement à la maternité

Soins de support ( domaine de la santé)

La sophrologie est une discipline du domaine des sciences humaines. Souvent perçue comme une simple méthode de relaxation, la sophrologie va bien au-delà.

C’est avant tout une pratique, créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol.

La sophrologie utilise une méthode originale, un ensemble de techniques spécifiques et une pédagogie privilégiant l’expérience vécue et visant l’autonomisation. 

La sophrologie a été pratiquée au départ comme une méthode thérapeutique par le corps médical. Elle est devenue très vite une pratique ouverte à tous, pour aider chacun à développer ses propres ressources afin d’améliorer son état, une situation précise ou amplifier son mieux-être quotidien.

Cette technique crée une harmonie de vie, du mental et optimise l’efficacité au quotidien au niveau personnel et professionnel.

Cette thérapie brève permet de bénéficier de la mobilisation de toutes les ressources nécessaires présentes en tout être humain pour effectuer les changements désirés à long terme. Elle permet à chacun de développer de nouvelles capacités en lui-même et d’améliorer sa qualité de vie.

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Inspirée de techniques occidentales et orientales. Accessible à tous, ses actions positives puissantes, agissent tant sur le plan physique, mental qu’émotionnel.

  • Stress
  • Angoisses
  • Burn out
  • Sommeil
  • Douleurs
  • Concentration
  • Addictions
  • Gestion des émotions
  • Confiance en soi
  • Gestion du poids

Un excellent complément de la prise en charge médicale et paramédicale des pathologies chroniques, une aide précieuse pour retrouver un meilleur équilibre général.

« Se sentir mieux, vivre sereinement et en harmonie avec sa nature. Prendre conscience de ses capacités et de ses besoins. Réaliser ses objectifs en confiance. »

La sophrologie : en chemin vers l'épanouissement

Gérer son stress et ses tensions émotionnelles

Apprendre à utiliser les techniques de respiration et de cohérence cardiaque pour retrouver le calme et un sommeil paisible

Dépasser une rupture, une séparation, un deuil

Gérer un conflit personnel ou professionnel

Développer ses sens et son intuition

Passer un examen ou toute épreuve avec confiance

Activer une nouvelle énergie et vitalité

Le rôle du sophrologue

Le sophrologue élabore un programme personnalisé dont le but sera de répondre à votre besoin. Toujours en privilégiant votre autonomie en se concentrant sur le comment plutôt que le pourquoi.

L’accompagnement se fera dans une relation de confiance et sans jugement.

Le sophrologue met davantage l’accent sur la situation actuelle que sur le passé de la personne qu’il accompagne. Il s’intéresse à sa manière de s’adapter.

Le vécu de la séance est en lui-même une expérience favorisant un processus de découverte, d’évolution et d’intégration. Ainsi chacun apprend à se connaître et à mieux mobiliser ses ressources.

à savoir

La profession de sophrologue n’étant pas règlementée il existe toutes sortes de formations à ce métier, il est donc essentiel de s’informer précisément de la formation suivie par le sophrologue que vous souhaitez consulter afin de s’assurer qu’elle correspond à vos attentes : programme de la formation, qualifications des formateurs, nombre de journées de formation, etc.

La formation que j’ai suivie à l’École Française de Sophrologie, organisme de formation professionnelle continue, membre de la Fédération des Écoles Professionnelles en Sophrologie, garantit plus de 1000 heures de formation sur 2 années avec un minimum de 420 heures présentielles (critères propres à la FEPS). Cette formation garantit également que votre sophrologue a signé un code d’éthique et de déontologie qu’il s’engage à respecter.

Certaines mutuelles prennent en charge les séances, n’hésitez pas à contacter la vôtre.

La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à la médecine conventionnelle.

Déroulement de la séance

La première séance « anamnèse » permet de nous rencontrer, de préciser votre demande échanger sur vos besoins et vérifier si mon approche correspond à vos attentes.

Il est essentiel de vous sentir en confiance avec la personne qui vous accompagne dans votre démarche de mieux-être.

La posture :  Principalement assise, plus rarement debout ou allongé (pour des phases de relaxation).

Aucune tenue particulière n’est requise.

De plus en  plus de mutuelles remboursent les séances, renseignez-vous auprès de la votre.

Un temps d’accueil et de dialogue qui permet de préciser le ou les objectifs de la séance suvi d’une présentation de la technique avec des variantes possibles et des consignes favorisant l’autonomie.

Puis vient la pratique guidée par la voix du sophrologue, avec un discours neutre permettant à chacun de s’approprier les techniques en toute autonomie.

Un temps d’expression libre après la pratique, permettant de favoriser l’intégration de la technique.

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En cette période hors normes, n’hésitez pas à me contacter pour une séance en ligne.

La séance se déroule entre vous et moi de manière totalement identique à celle du cabinet. Il vous suffit de disposer d’un lieu calme et confortable, d’un temps dédié pour vous accorder, de la connectivité nécessaire. 

La télé-séance peut se poursuivre au téléphone si besoin ou avant un événement stressant auquel vous aimeriez vous préparer.

Où que vous vous trouviez et aux moments importants de votre vie, la télé-séance permet de s’adapter à votre réalité pour vous accompagner au quotidien.

Prenez rendez-vous avec moi en un clic en précisant cette modalité.

La sophrologie en entreprise

cadre des séances

  • Réunion d’information gratuite et sans engagement.
  • Propositions d’interventions individuelles ou collectives personnalisées en fonction de vos besoins, de vos attentes et de vos contraintes.
  • Des ateliers ponctuels sous forme de demi-journées ou journée
  • Des séances régulières hebdomadaires, bi-mensuelles ou mensuelles.

N’hésitez pas à me contacter pour une présentation ou une séance de découverte.

DEVIS SUR DEMANDE.

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Mes prestations : sophrologie en entreprise

Réunion d’information gratuite et sans engagement

Propositions d’interventions individuelles ou collectives personnalisées en fonction de vos besoins, de vos attentes et de vos contraintes

Des ateliers ponctuels sous forme de demi-journées ou journée

Des séances régulières

Les sophro-balades

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UNE ACTIVITÉ AUX MULTIPLES BIENFAITS

Les balades sophro sont de véritables bulles d’oxygène. Elles permettent de développer les sens en pleine conscience des éléments qui nous entourent.

Les sophro-balades, pour partager un moment convivial, tout en permettant de se recentrer et se ressourcer au contact de la nature.

Les balades sont praticables en toute saison. C’est pour chacun une occasion de se changer les idées, de se déconnecter du stress, d’oublier ses pensées négatives et de profiter de l’air pur.

Nous commençons par une marche silencieuse qui permet une prise de conscience de son corps, des mouvements, des ancrages, de la respiration. Une marche qui permet d’être à l’écoute de ses sens, de contempler, d’écouter, de sentir, de toucher… en étant pleinement relié et conscient du moment présent. Les exercices de sophrologie ponctuent la marche : de la relaxation pour se détendre, pour respirer, une visualisation positive

C’est une invitation à :

  • Se recharger en énergie
  • Gagner en vitalité
  • Apaiser son mental
  • Eveiller vos sens

CADRE DES SÉANCES

  • Un petit carnet ou un cahier + un stylo
  • Inscription obligatoire
  • Equipement conseillé : une tenue adaptée à la température, des chaussures légères de petites randonnées ou des tennis, une paire de bâtons de marche (si vous en avez), une petite bouteille d’eau.

SOPHRO-BALADES

15 € / heure / personne

Durée : De 1h30 à 3h

Groupes de 8 à 10 personnes max.

Séances collectives

Des séances de groupe sur mesure pour répondre à vos besoins et retrouver votre mieux être à votre rythme. En cabinet ou sur site si entreprises ou autres institutions.

La sophrologie se prête parfaitement à une pratique collective. La dynamique de groupe, les échanges, le partage du vécu, des exercices sont autant de moyens d’enrichir et d’’accélérer son propre cheminement.

La gestion du stress et un meilleur sommeil sont les premiers sujets que nous proposons en groupe.

CADRE DES SÉANCES

  • Un entretien téléphonique préalable gratuit et sans engagement.
  • Fréquence : ponctuel ou hebdomadaire.
  • 4 à 8 personnes par module.
  • Règles de fonctionnement (retards, absences, etc…)
  • Code de déontologie et d’éthique.
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10 SÉANCES

150 € / 10 séances *

Durée : 1 heure 

à l'unité

20 € / heure / pers.

Durée : 1 heure 

/ heure / personne

module sur mesure

Envie de faire de la sophro entre copains/copines, entre collègues, en famille etc… ?

  • Constituez votre groupe entre 4 et 8 personnes,
  • Croisons nos agendas,
  • Construisons le module qui vous ressemble,
  • Base tarifaire : 15€/heure/personne.
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Séances individuelles

POUR QUI ?

Les séances individuelles s’adressent à tous et à tous âges qui souhaitent un accompagnement personnalisé afin de répondre à des besoins ou des objectifs précis.

Le nombre de séances est adapté en fonction de vos besoins et ce que vous souhaitez. Vous êtes unique et ceci permettra de vous accompagner au mieux dans un protocole adapté.

pour quoi faire ?

  • Mieux gérer son stress, ses émotions dans un moment difficile ou un changement de vie.
  • Prendre du temps pour soi, mieux se connaître, se détendre.
  • Se préparer à des examens ou traitements médicaux, une opération…
  • Améliorer la qualité de son sommeil.
  • S’épanouir dans son quotidien personnel ou professionnel.
  • Retrouver confiance en soi et/ou l’estime de soi.
  • Perdre du poids, arrêter de fumer.
  • Se ressourcer, préserver sa santé, sa vitalité.
  • Découvrir le développement personnel.
  • Se préparer à la parentalité.

CADRE DES SÉANCES

  • Durée des séances : 1 heure (sur rendez-vous).
  • Au cabinet ou en consultation visio.
  • Fréquence : au choix de chacun, généralement une fois par semaine ou tous les 15 jours.

Paiements acceptés : chèques ou espèces au cabinet et par paypal pour la téléconsultation (virement avant la séance).

  • Vous pouvez enregistrer les pratiques afin de les refaire en toute autonomie.
  • Règles de fonctionnement (retards, absences, etc…)
  • Code d’éthique et de déontologie.

SÉANCES INDIVIDUELLES

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Durée : 1h

En cas de difficultés de déplacement, je vous propose une consultation par visio-conférence. Tout rendez-vous non décommandé 24 heures à l’avance sera dû.

PACK 5 séances

275€

Durée : 1 h

Programme personnalisé, évaluation des ressentis, enregistrement de la séance pour une pratique à domicile ultérieure

PACK 10 SÉANCES

500€

Durée : 1h

Programme personnalisé, évaluation des ressentis, enregistrement de la séance pour une pratique à domicile ultérieure