Micro-nutrition
Gestion du poids
Je vous accompagne dans la gestion de votre poids avec des séances qui vont vous permettre de vivre avec l’aliment une relation plus saine.
Gestion des émotions
Il ne s’agit pas là de régime alimentaire mais d’un changement profond sur vous-même, de vos habitudes et d’un véritable travail sur la gestion des émotions, du stress, du manque de sommeil, de la fatigue, qui vous font manger.
Accompagnement habitudes alimentaires
Préparer et prendre ses repas en utilisant vos 5 sens ou éliminer le poids des émotions qui vous font trop manger ou grignoter sont les objectifs dans l’accompagnement d’un changement de vos habitudes alimentaires pour un poids de forme et de bonne santé.
La place de l'alimentation dans la santé
Un des plus grands médecins de l’antiquité, Hippocrate, disait « que ton aliment soit ton médicament ». Notre alimentation représente ce que nous apportons à notre corps de l’extérieur, c’est notre source d’énergie renouvelable avec la respiration.
Trop de graisses saturées, trop de sel, trop de sucre, pas assez de fruits et légumes nuisent à la santé.
Nous avons besoin de manger de tout, un peu et nous avons besoin de connaitre notre seuil de satiété pour nourrir notre corps ni trop ni peu.
Nous pouvons équilibrer notre alimentation en composant nos repas et en tenant compte des apports tout en respectant nos besoins.
Le petit-déjeuner nous donne de l’énergie pour la matinée, le gouter et le diner nous préparent au sommeil, les protéines sont notre carburant et préservent nos muscles, les légumes et les fruits sont indispensables pour leurs propriétés nutritionnelles.
Que peut apporter la sophrologie dans mes troubles de comportement alimentaires ?
La sophrologie pour la perte de poids va devenir un outil pour rétablir le contact avec votre corps, vos sensations, vos ressentis, vos besoins.
Cela permet de reconstruire un schéma corporel, c’est-à-dire une nouvelle représentation que l’on se fait de son corps sans balance et sans miroir dont on déforme souvent l’image qu’il nous renvoie.
Être à l’écoute de son corps, le respecter, ressentir un bien-être physique et mental, travailler sur la respiration car le diaphragme a un effet de massage sur les organes abdominaux pour une meilleure digestion, c’est poser un nouveau regard sur soi, sur la vie, sur vos espoirs et vos projets.
Les émotions, le stress, la fatigue, le manque de sommeil et les déséquilibres alimentaires
Le fait de travailler sur l’équilibre émotionnel a pour conséquence d’agir de manière impressionnante sur les désordres alimentaires.
Manger souvent sucré pour remplir son vide émotionnel quand nous sommes tristes, quand nous nous ennuyons, c’est se remplir pour compenser.
Apprendre à gérer, à reconnaitre ses émotions, qui déclenchent ces envies de grignoter ou de trop manger est un premier pas vers une alimentation saine et un équilibre corps/esprit.
Le stress ou la fatigue amènent aussi à une plus grande consommation d’aliments car le corps n’a plus assez d’énergie ou celle-ci est mal répartie dans la journée. Un manque de sérotonine par exemple est source de troubles du sommeil et déclenche des envies de sucré.
Nous sommes tous uniques et différents, à chacun notre propres besoins. La santé perpétuellement en mouvement et change et l’alimentation peut varier dans les différentes périodes de la vie.
L’être que nous sommes évolue constamment sur plusieurs plans :
- Physique : le corps vieillit ainsi que les cellules et les métabolismes ralentissent
- Mental : on ne pense pas la même chose à 20 ans qu’à 50 ans
- Emotionnel : les émotions et en particulier le stress, impactent notre vie en permanence
- Le mode de vie qui change au fil des années
Il n’y a donc pas une solution unique pour tous mais seulement une solution individualisée et personnalisée.
PACK INDIVIDUEL
60€
LA SÉANCE D’UNE HEURE
Consultation Bilan profil santé – micronutrition
PACK 3 MOIS
165€
les 3 séances de 1h soit 55€ l’heure
Programme suivi une fois par mois
PACK 6 MOIS
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les 6 séances à 50€ l’heure
Programme suivi une fois par mois